↓↓ Cách nở 6cm vòng mông của người đẹp Vũng Tàu

“Mỗi lần vào tập là như thể bị hành xác. Thời điểm đầu, trước giờ tập, mình cảm thấy áp lực. Nhưng bù lại kết quả là như hiện tại. Mình chưa bao giờ nghĩ vòng 3 lại có thể cải thiện hiệu quả đến thế” – Nữ gymer Vũng Tàu thổ lộ.

Mỗi tuần Lê An tập tới 6 buổi và chỉ nghỉ một buổi. Mỗi buổi kéo dài khoảng 1 tiếng rưỡi.  

Vòng 3 của cô tăng 6 cm nhờ tập luyện

Để tăng kích cỡ vòng 3 tới 6cm trong chưa đầy 1 năm, Lê An bỏ không ít công sức trong phòng tập. 1 tuần cô tập mông và chân 2 buổi, 1 buổi cô tập 9 – 12 bài và tập với tạ.

Các động tác mà An thường thực hiện đó là: Squat , sumo squat , lunges , walking lunges , hip thrust , glute kickback, lying legcurl , stiffleged deadlift....

Để mông cao và săn chắc thì cô còn phải kết hợp với những bài luyện tập đùi sau. Đùi sau càng chắc thì mông càng cao.

Người đẹp Vũng Tàu tập với tạ để cơ bắp nở nang. Mức tạ được nâng dần theo thời gian. Tới thời điểm này, An thực hiện squat asstograss với mức tạ 72kg được 5 rep (lần).

 

Theo An: “Muốn cải thiện vòng 3 săn chắc và để mông nở to hơn bạn nên tập với tạ. Chị em đừng sợ vóc dáng bị thô hay to vì con gái có rất ít testosterone để tạo cơ bắp”.

Mặc dù theo thiên hướng tập tăng cơ bắp nhưng Lê An vẫn giữ được vẻ sexy rất nữ tính. Thân hình của cô không thiếu những múi cơ rắn chắc nhưng vẫn phù hợp với váy áo điệu đà.

An cho biết điểm yếu chung của các bạn gái Việt là đi tập gym thường không bao giờ theo tới nơi tới chốn. Nhiều người thường chỉ tập 1 ngày nhưng lại nghỉ dài tới 1 tuần, hoặc chỉ tập được vài tháng là bỏ cuộc và ỷ lại vào thuốc giảm cân.

“Mình muốn khuyên các bạn muốn có hình thể đẹp và khoẻ thì phải cố gắng vượt qua được bản thân, đừng dễ dàng bỏ cuộc ! Mọi cố gắng chắc chắn đều đc đền đáp xứng đáng. Mình đã từng trải qua sinh nở còn làm được thì không lẽ gì các bạn gái trẻ lại không thể” - Cô nói

Chế độ dinh dưỡng giúp hình thể nở nang, săn chắc