↓↓ Cách nở 6cm vòng mông của người đẹp Vũng Tàu

 

Cơ bụng săn chắc sau gần 1 năm luyện tập

Lê An cho biết chế độ ăn của cô rất giàu dinh dưỡng và có đủ các nhóm chất, không kiêng khem thứ gì, quan trọng là tỷ lệ. Đặc biệt là trong khẩu phẩn ăn có tinh bột – thứ mà nhiều chị em coi như “kẻ thù” vì sợ ăn tinh bột sẽ béo. Cô ăn nhiều thịt cá, bò, trứng, hải sản… ưu tiên đồ luộc. Riêng chất béo thì hạn chế.

An nhấn mạnh trong chế độ ăn giảm tinh bột nhưng vẫn phải duy trì. Tinh bột tạo nên nguồn năng lượng giúp bạn có sức để tập luyện.

Ngoài ra gymer này cũng dùng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ cho việc tập luyện, giúp phát triển cơ bắp. Cô dùng whey iso 100 , uống lúc sáng ngủ dậy và uống sau khi tập. Trong khi tập thì An dùng bcaa để phục hồi cơ bắp.