↓↓ Ngắm gáy tập gym Hà thành với số đo 3 vòng 85-60-94 chỉ sau 6 tháng

Pupy (Admin) 18:30, 14/10/2016

“Nhiều lúc bận công việc PG, phiên dịch em phải nghỉ nhưng sẽ tìm cách điều chỉnh để * tập luyện vẫn diễn ra thường xuyên chứ không có tư tưởng tập luyện bù quá sức khi có thời gian vì vừa không hiệu quả giữ dáng, lại vừa khiến tổn hại sức khỏe”, Hà nói.

Cô gái Hà thành nhắn nhủ, chị em không nên biện hộ việc không có thời gian để tập luyện. “Hãy bớt thời gian xem TV, lướt facebook… đi khoảng 1 giờ là đủ để chị em tập gym hiệu quả”, cô còn liên tưởng thực tế đầy thú vị: “Người bận bịu như Obama vẫn có thời gian tập thì tại sao phụ nữ chúng ta không thể dành thời gian để tập luyện?”.

Nếu chị em quá bận bịu, không thể đến phòng tập thì có thể tập luyện ngay tại nhà. 

Tăng cơ đúng chỗ nhờ bổ sung protein mỗi ngày

Về * ăn uống, Thúy Hà cố gắng ăn nhiều tinh bột hơn vì tạng người như Hà không quá lo chuyện tăng cân khó giảm. Hàng ngày, Hà ăn nhiều trứng, 3-4 quả/ ngày vì cô cho rằng, đã là dân thể hình nói chung thì chuyện ăn nhiều trứng mỗi ngày không là vấn đề. “Em phải ăn nhiều để có cholesterol mà đốt trong quá trình tập luyện, nếu không thì sẽ đốt hết cả mỡ tốt trong cơ thể”, Hà giải thích.

Trong ngày, Hà chia việc ăn uống ra làm nhiều bữa, không bao giờ ăn no căng một bữa nào đó mà luôn  để cơ thể trong tình trạng đang thòm thèm thì dừng lại. Cô không ăn sau 9h tối để tránh tình trạng cơ thể bị tích mỡ.

Khi đã tăng cân đến mức mong muốn, Hà  bắt đầu giảm ăn tinh bột nhưng vẫn tăng cường ăn nhiều protein như trứng, sữa, thịt ức gà, thịt bò, đậu nành. Cô uống nhiều nước, tầm 3 lít mỗi ngày và không bao giờ bỏ qua món nước luộc rau. Nhờ tập luyện và ăn uống đúng cách, Thúy Hà đã thay đổi chỉ số 3 vòng của cơ thể, từ 80-65-90 sang 85-60-94, cân nặng từ 49 sang 52, với chiều cao 1m69 và làn da đẹp không tì vết.

“Nếu ai đã gầy mà bị béo bụng giống em trước đây thì cứ ăn nhiều cho béo lên, tất nhiên ăn ở đây là ăn khoa học, đúng bữa, ăn lành mạnh. Sau khi béo lên rồi thì mới bắt đầu tập gym sẽ giảm cân ở những chỗ cần giảm vô cùng hiệu quả. Nhớ là phải ăn khoa học, nếu không thì chỉ khiến tình trạng tích mỡ càng tồi tệ hơn, khó giảm cân như mong muốn”, Thúy Hà chia sẻ.

Cô cũng nói thêm, những người béo sẵn rồi thì nên tập cardio, còn những người dạng skinny fat thì nên tăng cân bằng cách ăn uống khoa học, sau đó đến phòng tập gym rèn luyện để giảm cân. Đặc biệt, chị em nên có thước đo, mỗi tuần lại đo 1 lần để thấy sự thay đổi tích cực làm động lực hoặc phát hiện mình đang tập sai, tập không phù hợp để điều chỉnh kịp thời.